Пять простых, но важных правил: как чистить зубы
Чистка зубов – рутинный процесс, мы совершаем привычные действия механически, даже не задумываясь, а правильно ли это делаем. Tengri Life с казахстанским стоматологом решили напомнить читателям о пяти простых, но важных правилах процедуры.
Искандер Ишанов напоминает, что самое важное – не забывать регулярно чистить зубы. По своему многолетнему врачебному опыту он замечает, к чему приводит игнорирование этой простой процедуры.
«Важно чистить зубы 2 раза в день, утром и вечером. Желательно чистить зубы до первого приема пищи, а если хотите после, то нужно подождать примерно 30 минут. Основная чистка зубов – перед сном. Закрепите для себя правило: после того, как почистили зубы, не нужно есть. Рекомендуется только пить воду. Первое время будет сложно, но постепенно вы привыкнете», – отметил он.
Правило номер два: чистите зубы три минуты. Эксперты уже давно высчитали, что это время является оптимальным, напомнил стоматолог.
«Рекомендую использовать секундомер или использовать электрическую щетку с таймером. Движения строго вертикальные, выметающие. Далее нужно слегка касаться края десны и чистить там небольшими круговыми движениями», – добавил Ишанов.
Если сложно чистить зубы ровно три минуты, попробуйте подобрать любимую песню, которая будет длиться примерно это время, включайте ее и выполняйте процедуру под этот личный плей-лист.
Правильно чистить зубы тоже нужно уметь. Стоматолог отмечает, что мало кто задумывается об этом. Многие чистят только передние зубы тщательно, забывая о том, что нужно обращать внимание на всю полость рта. Важно уделить внимание и деснам, и языку.
«Не забывайте использовать зубные нити (флоссы) и зубные ершики. Пользоваться ими тоже нужно правильно. Лучше посмотреть ролики в Интернете. И обязательно использовать и ерш, и нить. Они друг друга не заменяют, а дополняют», – сказал он.
Стоматолог также рекомендует уделять внимание полосканию полости рта.
«Полоскание солевым раствором, травами нужно делать ежедневно. Необходимо, чтобы это стало делом привычки. Ткани пародонта за это скажут спасибо», – добавил он.
Такие полоскания, подчеркнул врач, помогают в том числе поддерживать здоровье десен.
Пятое правило – использовать ирригатор как завершающий этап чистки.
«Это гидромассаж десен, это лучшая чистка труднодоступных зон», – отметил Ишанов.
Как известно, ирригатор – это устройство, которое предназначено для ухода за полостью рта. С помощью струи воды под давлением оно очищает межзубные промежутки, удаляет остатки пищи.
